Pilates
Pilates je oblik vežbanja koji možete da upražnjavate svakoga dana i bićete nagrađeni izuzetnim rezultatima. To je tip aktivnosti osmišljen za istovremeno istezanje i jačanje skeletnih mišića i zglobova. Akcenat vežbanja je usmeren ka razvoju ravnoteže, poravnanju tela, pravilnom disanju i stabilnosti, uz unapređenje snage centralnih mišićnih struktura trupa i karlice. Pokreti se započinju iz kinetičkog centra tela, tj. središta moći – kora (core).
Stvaralac ovog metoda vežbanja je Jozef Pilates (Joseph H. Pilates), nemački sportista. Zanimljivo je da je prvi naziv za pilates bila reč kontrologija.
„Kontrologijom se organizam sistematično razvija, ispravlja se nepravilno držanje tela, vraća fizička vitalnost, osnažuje se um i razgaljuje duh“, govorio je Pilates.
Upražnjavanje pilatesa donosi mnoge koristi, a najznačajnije su:
– stvaranje svesti o svom telu;
– razvijanje vretenastih i snažnih mišića;
– preciznije i lakše izvođenje pokreta;
– fleksibilnost tela;
– jačanje svih centralnih struktura trupa i karlice;
– balans tela.
Mada se većina vežbi izvodi na strunjači, obuhvaćene su i vežbe za koje su potrebni i rekviziti, kao što su: pilates lopta – velika i mala, obruč, valjak, elastične trake. Rekviziti služe tome da se telo angažuje na različite načine i da učine vežbe zanimljivijim.
Vežbe mogu izvoditi osobe svih uzrasta. Svaka vežba se može prilagoditi pojedincu uz modifikaciju, bez bojazni od povreda.
Idealan je za one koji ne vole da skaču i trče, ili ne uspevaju da izdrže napor koji proizvode aerobne aktivnosti, a žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela.
Preporučuje se kod bolesti reume i svih bolesti vezanih za kosti, jer poboljšava i jača zglobove, kao i celu muskulaturu. Posebno blagotvorno deluje kod bolova u leđima.
Tokom godina su se pilates vežbe menjale, dopunjavale i usavršavale. Sada pored osnovnog pilatesa možemo trenirati i: kardio pilates, pilates na spravama, pilates barre (baletske vežbe). Koji god tip od navedenih da odaberete, učinićete dobrobit svome telu.
Nikad nije kasno da započnete sa pilatesom.