Dok duhovni učitelji svih tradicija naglašavaju ovladavanje disanjem kao ključ za život u balansu i za postizanje viših stanja svesti, savremeni čovek disanje uzima zdravo za gotovo i na njega obraća pažnju samo kada ima neki respiratorni problem.
Dobre ili loše navike u disanju utiču na svaki aspekt funkcionisanja našeg tela, od mentalnog stanja do efikasnosti digestivnog trakta. Disanje je ključno za naše držanje i način kretanja, ima uticaja na naš izgled, zdravlje, mentalno stanje, emocionalnu rezilijentnost i kapacitet da se nosimo sa stresom.
Loše navike u disanju se razviju kada koristimo respiratoni sistem da bismo se osećali stabilno u nestabilnom svetu.
Kao sva živa bića, i ljudi smrznu svoje telo kao odgovor na opasnost. Mi ograničavamo naša tela i kako bismo se uzdržali od besa, blokirali strah ili zadržali energiju neke preplavljujuće situacije. Umirimo telo plitkim disanjem ili tako što uopšte ne dišemo. Iako je pogodno u opasnosti, takvo disanje često postane navika koja iskrivljuje držanje i oštećuje zdravlje.
Na radionici ćemo:
- istražiti kakve su nam trenutne navike kada je disanje u pitanju i obrasci disanja
- videti zašto je važno disanje kroz nos
- videti kako naše disanje utiče na držanje i obrnuto
- istražiti ulogu dijafragme, kao i pomoćnih mišića disanja i videti kako zdravo disanje doprinosi otvorenoj stabilizaciji držanja
- videti zašto instrukcija da udahnemo duboko možda i nije baš dobar savet i šta možemo da uradimo umesto toga
- videti koji su manje funkcionalni obrasci disanja i probati da nađemo optimalnije, u zavisnosti od toga da li smo u stanju mirovanja ili aktivnosti
- proći kroz nekoliko tehnika disanja koje bi mogle da nam pomognu kada želimo da se umirimo ili fokusiramo
- proći kroz somatsku meditaciju na disanje.
Radionica je iskustvena, probaćemo da osvestimo trenutni način disanja i kroz vežbe i eksperimentisanje da nađemo optimalan način disanja za svakog od nas.
O voditeljici radionice
Jelena Filipović
Jelena se yogom bavi jedanaest godina, a sedam godina podučavanjem. Prvi susret sa yogom imala je kroz ashtanga yogu, a 2010. godine završila je obuku za instruktora hatha yoge u Vidya yoga školi u Beogradu. Kroz dugogodišnju praksu imala je prilike da se upozna sa različitim školama i stilovima yoge i izgradi stil baziran na vinyasa flow yogi sa elementima yin yoge.
2010. godine osniva Champa yoga studio, koji prerasta u Bloom yoga room, i koji vodi sve do 2017. godine. U studiju je vodila časove vinyasa flow, yin i acro yoge.
Časovi koje trenutno vodi su bazirani na flow i yin yogi, a pod uticajem drugih telesnih praksi, poput akrobatike i slobodnog pokreta.
U želji da se ljudi različitih mogućnosti, potreba i iskustva osećaju dobrodošlim na časovima, časove prilagođava sastavu grupe, tako da mogu biti mogu biti lagani i opuštajući, ali i prilično jaki.
Jelena jogu vidi kao utelovljujuću praksu i trenutno fokus stavlja na uzemljenje, bivanje u telu i somatsku meditaciju, slobodan pokret i slobodno disanje.
Gde: Homeplace (@homeplace_belgrade), Pop Stojanova 4, Vračar
Kada: u subotu, 31. oktobra, od 17 do 19 h
Način rada: uživo u studiju ili online
Cena:
- za varijantu “u studiju” – 1.800 RSD
- za online varijantu – 1.500 RSD
Prijava putem mejla jelenaf.joga@gmail.com ili putem broja telefona 0604433400
NAPOMENA: U slučaju pooštravanja epidemioloških mera usled aktuelne situacije sa virusom COVID-19, radionica će biti održana samo u online opciji.