Homeplace Open Day

Radionicu vodi: Marija Milićević

Vinyasa Flow Yoga je dinamičan stil yoge, u kome se pozicije (asane) nadovezuju jedna na drugu kroz spajanje pokreta i daha. Dah daje ritam vežbanju i pokreće energetski tok (“flow”). Tako kreiramo dinamičan sled kojim se telo brzo zagreva. Lepota Vinyasa stila leži u različitim kombinacijama dinamičnog sleda, pa tako svaki čas drugačiji.

Ukoliko volite kretanje, opuštenost pokreta i nepredvidivost onda je Vinyasa flow upravo za vas.

Radionicu vodi: Ana Obućina

Pilates je oblik vežbanja koji možete da upražnjavate svakoga dana i bićete nagrađeni izuzetnim rezultatima. To je tip aktivnosti osmišljen za istovremeno istezanje i jačanje skeletnih mišića i zglobova. Akcenat vežbanja je usmeren ka razvoju ravnoteže, poravnanju tela, pravilnom disanju i stabilnosti, uz unapređenje snage centralnih mišićnih struktura trupa i karlice. Pokreti se započinju iz kinetičkog centra tela, tj. središta moći – kora (core). Vežbe mogu izvoditi osobe svih uzrasta. Svaka vežba se može prilagoditi pojedincu uz modifikaciju, bez bojazni od povreda. Idealan je za one koji ne vole da skaču i trče, ili ne uspevaju da izdrže napor koji proizvode aerobne aktivnosti, a žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela.

Nikad nije kasno da započnete sa pilatesom.

Radionicu vodi: Jovana Filipović

Prenatal Yoga pruža posebno zadovoljstvo budućim mamama i njihovim bebama. Asane (Yoga položaji) su prilagođene za svaki trimester, tako da omogućavaju vežbanje tokom cele trudnoće. Asane se modifikuju i prema fizičkoj kondiciji žene, pa Prenatal Yogu mogu vežbati i trudnice koje predhodno nisu vežbale Yogu. Najveći akcenat stavljamo na posturu, balans između fleksibilnosti i snage, pravilno disanje i povezivanje sa sopstvenim potrebama i telom koje se menja. Učimo trudnice koji položaji služe za ublažavanje porođajnih kontrakcija, u kojim položajima se beba spušta u porođajni kanal, i koji položaji potpomažu sam čin rođenja bebe. Sa tehnikama Pranajame (Yogičkog daha) telo i Um se dovode u stanje prijatne opuštenosti. Povezanost buduće mame sa svojim telom i sa bebom postaje sve jača. Yoga Nidra (tehnika opuštanja) i vizualizacije vodi vas i nežno biće u vama na “jedinstveno unutrašnje putovanje” sa kojeg se vraćate opuštene, obnovljene i energizovane.

Radionicu vodi: Neda Karalejić

Hatha Yoga je takav stil yoge u kojem se asane izvode lagano, nadovezujući se jedna na drugu, sa dužim zadržavanjem u svakom od položaja. Cilj ove prakse je povećanje gipkosti tela, jačanje mišića i povećanje snage, uz istovremeno uklanjanje fizičke i psihičke napetosti. Ovaj stil yoge je vrlo prilagodljiv svakom nivou, tako da ga mogu vežbati i mlađi i stariji, pa čak i oni koji su zbog zdravstvenih problema slabo pokretljivi. Oni pokrete izvode do nivoa vlastitog ograničenja. U ovom stilu yoge se često rade i pranayame (posebne vežbe disanja) koje energizuju telo i dovode ga u ravnotežu.

Radionicu vodi: Simonida Zorić Jančić

Yin Yoga je suptilan stil yoge gde u položaje ulazimo polako i sa punom pažnjom, zadržavajući se duže u svakom od njih. Tako povećavamo fleksibilnost, pospešujemo opuštanje mišićne fascije i vezivnog mišićnog tkiva. Yin yoga je najčešće usmerena na karlicu, kukove, donji deo ledja i unutrašnju stranu bedara i kroz aktivaciju vezivnog dubinskog tkiva istovremeno ih rasteže, jača i opušta, što je upravo i fokus Yin yoge.

Ukoliko želite da si priuštite opuštanje kroz vežbanje i meditativniji pristup telu, ovaj stil je odgovarajući za vas.