Pilates je oblik vežbanja koji možete da upražnjavate svakoga dana i bićete nagrađeni izuzetnim rezultatima. To je tip aktivnosti osmišljen za istovremeno istezanje i jačanje skeletnih mišića i zglobova. Akcenat vežbanja je usmeren ka razvoju ravnoteže, poravnanju tela, pravilnom disanju i stabilnosti, uz unapređenje snage centralnih mišićnih struktura trupa i karlice. Pokreti se započinju iz kinetičkog centra tela, tj. središta moći – kora (core).
Upražnjavanje pilatesa donosi mnoge koristi, a najznačajnije su:
- stvaranje svesti o svom telu;
- razvijanje vretenastih i snažnih mišića;
- preciznije i lakše izvođenje pokreta;
- fleksibilnost tela;
- jačanje svih centralnih struktura trupa i karlice;
- balans tela.
Mada se većina vežbi izvodi na strunjači, obuhvaćene su i vežbe za koje su potrebni i rekviziti, kao što su: pilates lopta – velika i mala, obruč, valjak, elastične trake. Rekviziti služe tome da se telo angažuje na različite načine i da učine vežbe zanimljivijim.
Vežbe mogu izvoditi osobe svih uzrasta. Svaka vežba se može prilagoditi pojedincu uz modifikaciju, bez bojazni od povreda. Idealan je za one koji ne vole da skaču i trče, ili ne uspevaju da izdrže napor koji proizvode aerobne aktivnosti, a žele kondiciju i pokretljivost čitavog tela. Preporučuje se kod bolesti reume i svih bolesti vezanih za kosti, jer poboljšava i jača zglobove, kao i celu muskulaturu. Posebno blagotvorno deluje kod bolova u leđima.
Tokom godina su se pilates vežbe menjale, dopunjavale i usavršavale. Sada pored osnovnog pilatesa možemo trenirati i: kardio pilates, pilates na spravama, pilates barre (baletske vežbe). Koji god tip od navedenih da odaberete, učinićete dobrobit svome telu.
Nikad nije kasno da započnete sa pilatesom.
Termini i način prijavljivanja:
Kada: program pilatesa startuje 20. februara 2024, a časovi će se održavati po sledećem rasporedu:
- ponedeljak i četvrtak, od 18.00 do 19.00 h
- utorak i petak, od 09.00 do 10.15 h.
Više informacija časovima za tekuću sedmicu potražite na stranici Raspored.
Gde: Homeplace – Holistički centar, Ravanička 42, Beograd
Cena: pogledajte naše pristupačne pakete članarine na strani Cenovnik i odaberite onaj koji najviše odgovara vašim željama i potrebama.
Način prijavljivanja: putem mejla anapilates.homeplace@gmail.com ili telefona 069/169-06-60 (Ana)
Časove pilatesa vodi:
Ana Obućina
Ana Obućina je rođena 1983. godine u Srbiji, a odrasla je u Rusiji i Poljskoj. Profesor je ruskog jezika i književnosti, mama jedne balerine i jednog điuđica majstora, supruga.
Ana je već šest godina sertifikovani pilates instruktor Bodybalance škole, a takođe je i instruktor baletski vežbi. Pilates je postao njen svakodnevni način vežbanja i razmišljanja posle pada i povrede karlice, kad su bolovi bili intenzivni, a lekovi nisu pomagali. Nakon završenih obuka kod master instruktorke Katarine Kuljače (Feel Pilates), polako počinje njeno putovanje svetom za novim saznanjima o pilatesu. U Rusiji završava baletske vežbe, a u Njujorku iskustvo gradi u Beyond Pilates studiju, gde radi individualno na reformeru i kadilaku (pilates sprave).
Voli psihologiju, kuvanje i duge šetnje prirodom.